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步入深秋,老年人高血压患者要注意

步入深秋,阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气温逐渐转凉,是老年人易发高血压病的时令。高血压是老年人普遍的问题,老年人的身体非常脆弱,所以对于高血压要格外重视,在日常生活中要多加注意,以免加重高血压引起的心脑疾病。

老年人易患高血压的原因

随着年龄的增高,老年人血管硬化,血管弹性降低,血管内膜增厚,管腔狭窄,这是老年人高血压的主要原因。

此外,老年人味觉功能减退,因此老年人喜欢食用钠盐高的食品,同时老年人肾脏排钠能力降低。钠盐摄入会引起水钠潴留,导致血容量增加,血管平滑肌细胞肿胀,外周血管阻力增大,引起血压升高。

还有一些其他因素,如:精神因素、吸烟、饮酒、低钙、低镁及低钾饮食、体力活动的缺少等都会导致血压升高。

那么已经患有高血压的老年人在日常生活中应该注意点什么呢?颜永潮主任告诉大家要注意以下几点:

1.服饰穿戴要宽松

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

2.重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压。如果生活中体位由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,便有直立性低血压的可能,要高度重视。

3.饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过6克,限制动物脂肪和胆固醇的摄入,以食用植物油为主,如山茶油、橄榄油为好。这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。

摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还可以适量食用玉米、黄豆、山桃,平时还应常吃牛奶、瘦肉、鱼类等食品,常吃蔬菜水果。这样可以补充维生素和调节体内电解质平衡,保持大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。

4.精神要愉快,情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病人要保持平静的心态,避免情绪激动或过于紧张。

5.运动(哪种运动提高性能力)要适量,睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人因人而宜,每天最好能保证7~9小时的充足睡眠。

6.中西结合治标治本

长期以来人们只注重用中西药降压治疗,忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施,虽然把血压降了下去,而一旦停药血压又会恢复到原来水平,甚至不断升高。因此,对于高血压可以应采取适当的中药调理,做到“未病先防”与“既病防变”相结合。实践证明,对已病者采取中药有效的防病治病措施,大都可以截断扭转病势发展。

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